Перед вами книга одного из лучших тренеров США. В ее основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее.
В книге представлены подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробе ...
Можно ли совместить веселые игры с эффективными упражнениями для развития памяти? С этой книгой новой серии – можно! Яркие картинки помогут не только весело и интересно провести время, но и заметно улучшить свою память! ...
Проблемы во взаимоотношениях с детьми бывают у всех. «Почему ты не слушаешься, почему так себя ведешь?» – подобные упреки знакомы каждому ребенку. И каждый родитель иногда чувствует бессилие, когда не может «достучаться» до сына или дочери. Но может быть, все дело в том, что взрослые не всегда знают, КАК донести до ребенка свои мысли и чувства и КАК понять его? Эта книга – разумное, понятное, хорошо и с юмором написанное руководство о том, КАК п ...
Вот уже более сорока лет эта книга помогает родителям улучшать отношения со своими детьми. За эти годы ее совокупный тираж составил свыше пяти миллионов экземпляров. Сегодня она по праву считается классическим бестселлером, в свое время совершившим революцию в сфере воспитания и внутрисемейных коммуникаций. Именно идеи Хаима Гинотта вдохновили Адель Фабер и Элен Мазлиш на создание бестселлера «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, что ...
Вам случалось «зависнуть» посреди фразы из-за того, что ваши мысли забрели невесть куда? А задумчиво стоять посреди комнаты, недоумевая, зачем вы в нее вошли? Или забыть номер телефона, который, казалось, могли бы назвать даже во сне? Эти «провалы в памяти» могут случиться в любом возрасте и в любой момент – они просто означают, что ваш мозг нуждается в упражнениях, да и памяти они не помешают.
Книга известного «гуру головоломок» Чарльза Филли ...
Это новейшее руководство с пошаговыми фотографиями покажет вам, как работать с крючком! Следуя подробным инструкциям, вы сможете сделать простую сумку, шарф, вязаное пальто или кружевную подушку, научитесь вязать декоративные элементы. По мере того, как вы нарабатываете навыки, книга будет обеспечивать вас необходимой информацией для использования на каждом этапе. Если у вас уже есть опыт вязания крючком, то здесь вы найдете множество интересн ...
В этой книге признанного модного эксперта вы найдете 25 оригинальных проектов, вдохновленных культовыми модными луками и подиумными трендами – от смелого ожерелья и мехового жилета до украшенных каблуков. Простые пошаговые инструкция сопровождаются яркими иллюстрациями, личными советами и находками автора. ...
Автор ярко и увлекательно рассказывает о захватывающих океанских путешествиях и делится бесценным практическим опытом «простого моряка». В 23 года он пережил кораблекрушение на судне «Индевор II» и с тех пор путешествует в одиночку на маленьком суденышке по огромному своенравному океану. Книга рассчитана на широкий круг читателей. ...
Книга повествует о том, как рационально, с минимальными затратами и максимальным результатом спланировать, организовать и осуществить океанское плавание на борту маленькой яхты. ...
